DR MICHAEL MOSLEY: Peminum moderat berisiko lebih rendah terkena serangan jantung dibandingkan peminum yang tidak minum alkohol

Bonus harian di Keluaran SGP 2020 – 2021.

Frank Sinatra, yang terkenal dengan minuman kerasnya, pernah berkata: ‘Alkohol mungkin musuh terbesar manusia, tetapi Alkitab mengatakan:’ Cintai musuhmu. ‘

Dan itu dengan rapi merangkum hubungan cinta-benci kita dengan minuman keras. Kita tahu bahayanya minuman keras, tetapi kebanyakan dari kita masih mendapatkan banyak kenikmatan dari minuman beralkohol.

Meskipun ada tekanan penguncian, jumlah rata-rata minuman keras yang dikonsumsi di Inggris tidak banyak berubah, tetapi di mana kita minum, apa yang kita minum, dan siapa yang minum pasti berubah.

Survei menunjukkan bahwa sementara sepertiga dari kita telah menguranginya, sepertiga lainnya (terutama pria dan wanita berusia 50-an, yang sudah menjadi peminum yang cukup berat) telah minum lebih banyak selama setahun terakhir.

Menurut penelitian oleh University of Sheffield, ada juga perubahan signifikan dari minum bir ke minuman beralkohol, sebagian didorong oleh tren gin.

Terlepas dari tekanan penguncian, jumlah rata-rata minuman keras yang dikonsumsi di Inggris tidak banyak berubah, tetapi di mana kita minum, apa yang kita minum, dan siapa yang minum pasti ada.

Terlepas dari tekanan penguncian, jumlah rata-rata minuman keras yang dikonsumsi di Inggris tidak banyak berubah, tetapi di mana kita minum, apa yang kita minum, dan siapa yang minum pasti ada.

Ini bisa membantu menjelaskan angka tragis terbaru yang menunjukkan ada 7.423 kematian di Inggris yang disebabkan oleh konsumsi alkohol berlebihan, level tertinggi selama 20 tahun dan naik 20 persen pada 2019.

Karena pub dan bar dibuka kembali, saya khawatir angka tersebut kemungkinan akan meningkat lebih lanjut di bulan-bulan mendatang.

Saya sangat tertarik pada alkohol, karena meskipun saya tidak pernah menjadi peminum berat, saya baru-baru ini mengurangi minuman keras. Hari-hari ini saya mencoba untuk hanya minum beberapa gelas anggur merah di akhir pekan.

Ketika saya masih di sekolah kedokteran, kami diajari tentang minuman beralkohol berbentuk U.

Peminum berat dan orang yang abstain dikatakan berisiko lebih besar terkena penyakit jantung (dan karena itu berisiko kematian dini) daripada peminum sedang – yang rata-rata minum di bawah dua unit sehari (kira-kira satu kaleng bir yang kuat, minuman ganda atau medium. segelas anggur berukuran).

Frank Sinatra, terkenal karena minuman kerasnya, pernah berkata: 'Alkohol mungkin musuh terbesar manusia, tetapi Alkitab mengatakan:' Cintai musuhmu

Frank Sinatra, terkenal karena minuman kerasnya, pernah berkata: ‘Alkohol mungkin musuh terbesar manusia, tetapi Alkitab mengatakan:’ Cintai musuhmu

Sebagai peminum sedang, saya merasa ini sangat menggembirakan.

Namun, sejak saat itu, banyak peneliti membantah klaim tersebut, dengan alasan bahwa penelitian yang menunjukkan bahwa minum dalam jumlah sedang itu bermanfaat adalah salah.

Satu masalah adalah ketika para peneliti membandingkan orang yang tidak minum dengan peminum sedang, yang bukan peminum terkadang termasuk mantan pecandu alkohol dan mereka yang kesehatannya buruk, yang mengurangi manfaat nyata dari minum dalam jumlah sedang.

Namun, baru-baru ini, ada sejumlah penelitian cermat yang kembali menunjukkan potensi manfaat dari minum dalam jumlah sedang. Salah satu penelitian yang akan dipresentasikan pada konferensi American College of Cardiology minggu depan, telah menemukan bahwa minum dalam jumlah sedang mungkin baik untuk jantung, setidaknya sebagian, karena kemampuannya untuk mengurangi stres.

Itu berdasarkan catatan kesehatan lebih dari 53.000 orang – terutama wanita paruh baya. Para peneliti menemukan bahwa mereka yang melaporkan asupan alkohol moderat (kurang dari 14 unit seminggu) memiliki peluang 20 persen lebih rendah untuk mengalami serangan jantung atau stroke dibandingkan mereka yang tidak pernah minum, atau yang minum kurang dari satu unit seminggu.

Yang sangat menarik adalah mereka juga menggunakan pemindaian otak berteknologi tinggi pada hampir 800 orang untuk mengukur langsung tingkat stres mereka – dan menemukan bahwa, dibandingkan dengan peminum sedang, bukan peminum menunjukkan tingkat ‘aktivitas terkait stres’ yang lebih tinggi di otak mereka.

Para peneliti menyarankan fakta bahwa minum alkohol, terutama dalam lingkungan sosial, membantu Anda rileks dapat menjelaskan mengapa peminum sedang memiliki tingkat penyakit jantung yang lebih rendah.

Bukan hanya jumlah yang memengaruhi kesehatan – apa yang Anda minum juga penting.

Ada beberapa bukti bahwa anggur merah lebih baik untuk Anda daripada jenis alkohol lainnya, termasuk penelitian terbaru, dari UK Biobank (database besar peserta Inggris). Ini menemukan bahwa peminum anggur merah memiliki tingkat serangan jantung dan stroke yang lebih rendah daripada orang yang memesan bir, sari buah apel atau minuman beralkohol, bahkan ketika mereka minum dengan jumlah yang kurang lebih sama dalam seminggu.

Bisa jadi peminum anggur merah lebih makmur, atau ada sesuatu dalam anggur merah yang melindungi.

Dalam salah satu dari sedikit uji coba minum terkontrol dan acak yang berhasil saya temukan, para peneliti dari Ben-Gurion University of the Negev di Israel mengambil 224 relawan teetotal (semuanya menderita diabetes tipe 2) dan secara acak mengalokasikan mereka untuk minum medium. gelas berukuran (150ml) anggur merah, anggur putih atau air mineral, selama makan malam mereka, setiap hari selama dua tahun.

Anggur dan air diberikan secara gratis dan botol kosong dikumpulkan setelahnya. 87 persen dari mereka tetap pada alokasi minuman mereka.

Ini adalah kabar baik bagi peminum anggur dibandingkan dengan kelompok air – peminum anggur merah berada di urutan teratas, sedangkan peminum anggur putih berada di urutan kedua.

Keduanya mencatat peningkatan yang signifikan dalam kadar kolesterol mereka dan kualitas tidur mereka juga meningkat.

Ini adalah penelitian bertubuh kecil yang dilakukan untuk waktu yang relatif singkat, tetapi ini menambah penelitian yang menunjukkan bahwa sesekali segelas anggur tidak mungkin membahayakan Anda, dan bahkan mungkin bermanfaat bagi Anda. Bersulang!

Apakah menggunakan pelacak tidur memperburuk malam saya?

Jika Anda memiliki pelacak tidur dan memantaunya secara obsesif, Anda mungkin menderita ortosomnia – obsesi yang tidak sehat untuk mencoba meningkatkan skor tidur Anda. Saya rasa saya memilikinya. Baru-baru ini, saya kehilangan pelacak saya, dan sejak itu tidur saya tampaknya menjadi lebih baik.

Istilah ‘orthosomnia’ diciptakan oleh para peneliti dari Feinberg School of Medicine di Chicago yang, pada tahun 2017, menerbitkan sebuah makalah tentangnya di Journal of Clinical Sleep Medicine.

Satu studi kasus yang mereka gambarkan adalah seorang pria berusia 69 tahun yang memperhatikan pelacaknya menunjukkan bahwa kualitas tidurnya buruk. Di laboratorium tidur ditemukan bahwa dia menderita apnea tidur obstruktif, menyebabkan dia berhenti bernapas untuk waktu yang singkat di malam hari.

Sejauh ini bagus. Tetapi terlepas dari kenyataan bahwa ini dirawat, dan tidurnya membaik, pasien menghabiskan lebih lama di tempat tidur. Dia terus-menerus memeriksa pelacaknya dan mencoba untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Yang, tentu saja, merugikan diri sendiri.

Namun, saya masih tergoda untuk membeli pelacak tidur yang lain. Hanya karena penasaran …

Mengapa bayi musim gugur lebih populer

Tahukah Anda bahwa Virgo cenderung lebih sporty daripada Gemini? Ini tidak ada hubungannya dengan astrologi dan semuanya berkaitan dengan efek usia relatif, juga dikenal sebagai efek tanggal lahir.

Dalam sistem sekolah Inggris, anak-anak yang lahir pada bulan September hampir setahun lebih tua, dan lebih dewasa, daripada yang lahir pada akhir Agustus. Dan ini berarti di tahun-tahun awal mereka lebih mungkin dipilih untuk tim sekolah, karena mereka akan lebih kuat. Mereka kemudian mendapatkan pelatihan tambahan, yang memperkuat keunggulan mereka. Mereka juga lebih cenderung dipilih sebagai kapten tim.

Pengaruh usia relatif menjelaskan mengapa anak-anak yang lahir di musim dingin lebih cenderung bermain sepak bola profesional daripada mereka yang lahir di musim panas. Sir Bobby Charlton (lahir Oktober 1937), Glenn Hoddle (Oktober 1957) dan Gary Lineker (November 1960) hanyalah beberapa dari pesepakbola terkemuka Inggris yang mendapat keuntungan dari ini.

Sebuah studi Universitas Terbuka 2009 tentang pemain sepak bola di akademi pemuda Inggris menemukan bahwa 57 persen lahir pada bulan September hingga Desember, sementara hanya 14 persen yang berulang tahun antara Mei dan Agustus.

Dilahirkan di bulan yang tepat juga dapat membuat Anda lebih populer – atau begitulah saran penelitian terbaru dari Universitas Groningen di Belanda, yang melibatkan lebih dari 13.000 anak berusia 14 dan 15 tahun.

Mereka diminta untuk mengidentifikasi lima orang paling populer di kelas mereka, yang dicocokkan dengan tanggal lahir mereka.

Ternyata semakin jauh ulang tahun Anda sejak awal tahun ajaran, Anda kemungkinan besar akan semakin kurang populer, tidak diragukan lagi karena anak-anak yang lebih besar memiliki kepercayaan diri atau status yang lebih tinggi.

Tahun-tahun sekolah saya adalah saat-saat yang paling menyedihkan dalam hidup saya. Meskipun saya lahir pada bulan Maret, saya dinaikkan setahun karena alasan akademis, jadi saya setidaknya setahun lebih muda dari kebanyakan teman sekelas saya.

Tapi setidaknya sekarang saya bisa menyalahkan beberapa kurangnya kesuksesan (dan popularitas) olahraga saya pada efek usia relatif.

Penghiburan sains.