Apakah ANDA tahu cara memulai kembali hati? DR MICHAEL MOSLEY

Bonus harian di Keluaran SGP 2020 – 2021.

Tidak seperti kebanyakan orang Inggris, saya bukan penggemar sepak bola, tetapi peristiwa mengejutkan Sabtu malam lalu, ketika pemain Denmark berusia 29 tahun dan mantan pemain sepak bola Spurs Christian Eriksen ‘meninggal’ selama beberapa menit di lapangan, adalah sesuatu sedikit yang bisa melewatkannya.

Berkat resusitasi kardiopulmoner (CPR) yang cepat, yang dilakukan oleh tim medis, dan penggunaan defibrilator untuk menyetrum jantungnya agar hidup kembali, Christian selamat.

Ini membawa kembali ingatan yang kuat tentang terakhir kali saya harus melakukan CPR, tepatnya 15 tahun yang lalu, dan bahkan sekarang saya menggigil memikirkan apa yang mungkin terjadi jika saya tidak tahu apa yang harus saya lakukan.

Setiap tahun lebih dari 30.000 orang di Inggris mengalami serangan jantung di luar lingkungan rumah sakit, dan kurang dari satu dari sepuluh yang bertahan hidup

Setiap tahun lebih dari 30.000 orang di Inggris mengalami serangan jantung di luar lingkungan rumah sakit, dan kurang dari satu dari sepuluh yang bertahan hidup

Saya berada di kantor perusahaan produksi TV, mendiskusikan serial baru, ketika saya mendengar banyak suara datang dari koridor, diikuti oleh seseorang yang menggedor pintu. Salah satu staf produksi, seorang wanita muda bernama Sophie Arthur, tiba-tiba jatuh dan jatuh ke lantai di tengah percakapan.

Ketika saya sampai di sana seseorang telah menempatkan Sophie dalam posisi pemulihan dan menelepon 999, tetapi mereka tidak tahu harus berbuat apa lagi. Sophie tidak menjawab ketika saya memanggil namanya, jadi saya memeriksa untuk melihat apakah dia bernafas — lakukan ini dengan melihat apakah dadanya bergerak dan, jika tidak, Anda menempelkan telinga ke hidung atau mulutnya untuk melihat jika Anda dapat merasakan atau mendengar sesuatu. Dalam kasus Sophie tidak ada apa-apa.

Saya pernah melakukan CPR sebelumnya, tetapi di rumah sakit, dengan banyak cadangan, jadi ini jauh lebih menakutkan. Saya mulai berpikir, ‘A, B, C’. Jalan napas, pernapasan, sirkulasi — mnemonik yang digunakan untuk memandu langkah Anda.

Saluran udaranya tidak tersumbat, tetapi dia tidak bernafas dan ketika saya memeriksa denyut nadinya bahkan tidak ada kedipan. Jadi saya tahu jantungnya tidak lagi memompa darah ke seluruh tubuhnya. Tanpa bantuan segera dia akan mati, mungkin dalam beberapa menit ke depan.

Untungnya, saya bergabung dengan Dr Claire Tocher, seorang rekan yang bekerja di gedung itu. Saat seseorang pergi mencari defibrilator otomatis, Claire dan saya mulai melakukan CPR.

Berkat resusitasi kardiopulmoner (CPR) yang cepat, yang dilakukan oleh tim medis, dan penggunaan defibrilator untuk menyetrum jantungnya agar hidup kembali, Christian selamat.

Berkat resusitasi kardiopulmoner (CPR) yang cepat, yang dilakukan oleh tim medis, dan penggunaan defibrilator untuk menyetrum jantungnya agar hidup kembali, Christian selamat.

Hari-hari ini sarannya adalah, kecuali jika Anda terlatih, lupakan melakukan mulut ke mulut dan tetap melakukan kompresi dada. Ini mendorong oksigen di paru-paru seseorang ke seluruh tubuh mereka, menjaga otak tetap hidup, setidaknya untuk sementara waktu.

Claire dan saya sama-sama terlatih dalam CPR sehingga kami memulai rejimen yang lebih rumit dari 30 kompresi dada hingga dua napas bantuan. Dan kami terus melakukannya selama 25 menit sementara kami menunggu paramedis datang dengan defibrilator karena tidak ada satu pun di dalam gedung.

Paramedis menyetrum jantung Sophie kembali ke ritme sebelum membawanya ke rumah sakit. Saya diberitahu jantungnya berhenti dua kali di ambulans, dan kedua kali dia terkejut hidup kembali.

Claire dan aku senang karena kami berhasil membuat Sophie tetap hidup, tapi ini bukan waktunya untuk merayakannya. Kami tidak tahu apakah dia akan selamat dan, jika dia bertahan, apakah dia akan mengalami kerusakan otak permanen karena kekurangan oksigen? Dan mengapa dia pingsan di tempat pertama? Pada orang muda seperti Sophie (saat itu berusia 20-an) atau Christian Eriksen, keruntuhan semacam ini jarang terjadi, tetapi tidak terlalu jarang.

Seringkali karena jantung tiba-tiba mengembangkan ritme abnormal yang mengancam jiwa.

Setiap tahun di Inggris, lebih dari 600 orang di bawah usia 35 tahun meninggal karena serangan jantung mendadak — salah satu pembunuh terbesar kaum muda setelah kecelakaan lalu lintas dan bunuh diri. Kabar baiknya adalah Sophie sembuh total, meskipun penyebabnya tidak pernah diidentifikasi.

Sebagai tindakan pencegahan, dia dipasangi implan cardioverter defibrillator (ICD), sebuah perangkat kecil yang ditempatkan di bawah kulit, biasanya di bawah tulang selangka, yang memonitor jantung dan secara otomatis dapat menyetrumnya kembali jika sesuatu yang tidak normal terjadi lagi. Yang, dengan senang hati saya katakan, belum. Christian Eriksen dilaporkan mendapatkan ICD.

Sophie sejak menikah dan bangga menjadi ibu dari dua anak yang manis — dia masih bekerja di TV. Segera setelah dia pulih, dia mengirimi saya sebuah pohon kecil, simbol betapa berharganya hidup, yang saya tanam di kebun kami. Melihatnya mengingatkan saya betapa berbedanya keadaan jika Claire dan saya tidak dilatih CPR.

Setiap tahun lebih dari 30.000 orang di Inggris mengalami serangan jantung di luar lingkungan rumah sakit, dan kurang dari satu dari sepuluh yang bertahan hidup — setiap menit seseorang terbaring di sana tanpa diobati mengurangi peluang mereka untuk bertahan hidup sebesar 10 persen. Namun survei baru-baru ini menemukan bahwa sepertiga orang Inggris tidak tahu apa yang harus dilakukan.

Setelah menelepon 999, NHS mengatakan:

  • Tempatkan tumit tangan Anda pada tulang dada di tengah dada orang tersebut. Letakkan tangan Anda yang lain di atas tangan pertama Anda dan kaitkan jari-jari Anda.
  • Dengan menggunakan berat badan Anda, tekan lurus ke bawah 5 hingga 6 cm (2 hingga 2,5 inci) di dadanya. Lepaskan untuk memungkinkan dada kembali ke posisi semula. Kemudian ulangi kompresi dengan kecepatan 100 hingga 120 kali per menit — pikirkan ketukan lagu Staying Alive oleh Bee Gees.

Mungkin yang lebih baik adalah belajar melakukannya dengan boneka: kunjungi St John Ambulance (sja.org.uk) untuk informasi dan kursus lebih lanjut.

GIVEAWAY YANG ANDA MINUM? telinga Anda!

Dr Toma mengklaim bahwa, tidak seperti breathalyser, Anda tidak dapat mencontek tes barunya.  Yang satu-satunya respons harus 'telinga, telinga'

Dr Toma mengklaim bahwa, tidak seperti breathalyser, Anda tidak dapat mencontek tes barunya. Yang satu-satunya respons harus ‘telinga, telinga’

Anda dapat mengetahui berapa banyak alkohol yang telah diminum seseorang dengan mengendus telinga mereka — kedengarannya luar biasa, tetapi itulah yang ditemukan oleh Dr Koji Toma dari Universitas Kedokteran dan Gigi Tokyo di Jepang — dan menurut jurnal Science Reports, ia kini telah membuat mesin yang dapat mendeteksi jejak samar alkohol yang dikeluarkan oleh telinga Anda sekitar 13 menit setelah menyentuh aliran darah Anda.

Dr Toma mengklaim bahwa, tidak seperti breathalyser, Anda tidak dapat mencontek tes barunya. Yang satu-satunya tanggapan harus ‘telinga, telinga’.

Apa yang harus dimakan untuk tetap langsing dan membangun otot yang kuat

Dalam perang diet yang sedang berlangsung di Twitter, sering ada perdebatan sengit antara orang yang rendah karbohidrat dan mereka yang berpikir rahasia umur panjang dan sehat adalah diet rendah lemak.

Tetapi yang mengejutkan saya adalah bahwa yang ketiga, dan dalam banyak hal yang lebih penting makronutrien, protein, sering diabaikan dari diskusi ini.

Protein adalah kunci untuk berbagai hal, termasuk membangun otot, memperbaiki jaringan, dan mengisi kembali komponen vital sistem kekebalan Anda. Ini juga membantu mengisi Anda. Jika Anda makan banyak makanan ringan yang sangat rendah protein, Anda mungkin akan sering merasa lapar.

Bergantung pada usia Anda, antara 15 dan 20 persen kalori harian Anda harus berasal dari protein — untuk pria, itu sekitar 80 hingga 90g hari, untuk wanita, sekitar 70g

Bergantung pada usia Anda, antara 15 dan 20 persen kalori harian Anda harus berasal dari protein — untuk pria, itu sekitar 80 hingga 90g hari, untuk wanita, sekitar 70g

Pembuat renyah mencoba menipu indra kita dengan produk yang kaya rasa daging, yang memberi tahu selera Anda, ‘makanan ini mengandung protein’. Tetapi karena ini tidak benar, hasrat protein Anda tidak terpuaskan, jadi Anda terus makan. Kebutuhan kita akan protein dijelaskan dalam sebuah buku brilian berjudul 5 Appetites, oleh Profesor David Raubenheimer dan Stephen Simpson, dua akademisi terkemuka Australia.

Mereka menetapkan bagaimana keseimbangan yang tepat antara protein dengan lemak dan karbohidrat sangat penting untuk menjaga berat badan yang sehat dan hidup yang panjang dan sehat. Mereka menunjukkan bahwa kita, seperti hewan lain, memiliki lima selera — untuk protein, karbohidrat, lemak, garam dan kalsium. Tapi selera untuk protein adalah yang terkuat dari semuanya.

Bergantung pada usia Anda, antara 15 dan 20 persen kalori harian Anda harus berasal dari protein — untuk pria, itu sekitar 80 hingga 90g hari, untuk wanita, sekitar 70g. Sepotong daging atau ikan seukuran telapak tangan Anda mengandung sekitar 30g.

Apakah lebih banyak yang lebih baik? Kecuali Anda melakukan banyak olahraga berat, jawabannya mungkin tidak. Dan penelitian menunjukkan diet protein yang sangat tinggi mempercepat pergantian sel dan dapat mempercepat penuaan. Bukan kabar baik bagi penggemar diet Paleo atau karnivora besar.